舞茸(まいたけ)のカロリー

舞茸(まいたけ) 100g当たり　16カロリー(kcal)


舞茸などのきのこ類は穀類・肉類・魚介類などと比較すると同じ重量でもカロリーはかなり低いです。

まいたけには、タンパク質や糖質のほか、カリウムや鉄などのミネラル、ビタミンB群やビタミンD、食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。

まいたけに含まれる成分にβ（ベータ）−グルカンがあります。このβ−グルカンを精製させると『ＭＤ−フラクション』という成分が得られ、高い抗酸化力、免疫力を活性化する働きがあることが近年発見され、がんの発生・増殖を予防する成分として注目されています。

さらにまいたけには血圧の上昇を抑え高血圧を予防する、脂肪を分解・つきにくくさせ肥満予防に役立つ、便秘を改善し大腸がんを防ぐ、肝機能を活性化する、血糖値の上昇を抑え糖尿病を予防する、コレステロールを減少させ動脈効果や心筋梗塞を防ぐ、などの成分が含まれます。

生活習慣病（成人病）を効果的に予防し、なおかつ低カロリーでダイエットにも役立ちます。

きのこ・海藻のｶﾛﾘｰ ﾒﾆｭｰ
┗えのきだけのカロリー
┗きくらげのカロリー
┗エリンギのカロリー
┗しいたけ(椎茸)のカロリー
┗なめこ(ナメコ)のカロリー
┗舞茸(まいたけ)のカロリー
┗マッシュルームのカロリー
┗松茸(まつたけ)のカロリー
┗ひじき(ヒジキ)のカロリー
┗焼き海苔(のり)のカロリー
┗わかめ(若布)のカロリー