おからのカロリー

おから(オカラ) 100g当たり　111カロリー(kcal)


おからは豆腐を作る過程で、豆乳をこすときにこし袋に残ったものです。

おからには豆腐の約１０倍のイソフラボンが含まれています。
健康に良いのはもちろん、女性にうれしい効果がいろいろ。

老廃物をうまく体外へ排出させるための手助けとなるビタミンＢ群やＥで肌の色が若々しく張りを保てます。また、おからは食物繊維が豊富でしかも胃の中で６倍に膨張するため腹持ちが良くダイエットにも最適です。

豆類のｶﾛﾘｰ ﾒﾆｭｰ
┗大豆(だいず)のカロリー
┗黒豆(くろまめ)のカロリー
┗枝豆(えだまめ)のカロリー
┗豆腐(とうふ)のカロリー
┗納豆(なっとう)のカロリー
┗きな粉(黄粉、きなこ)のカロリー
┗あずき(小豆、アズキ)のカロリー
┗おからのカロリー