筋肉トレーニングで消費するｶﾛﾘｰは？
筋肉トレーニングでｶﾛﾘｰはどのぐらい消費されるでしょうか。
筋力トレーニングにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
ダンベル運動 0.2145（kcal）
バーベル運動
0.1675（kcal）です。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、筋力トレーニング（ダンベル運動）をしたとすると
55（体重）ｘ0.2145ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝616kcal
となります。
性別・年齢による補正係数
男性
20〜29歳 1.00
30〜39歳 0.96
40〜49歳 0.94
女性
20〜29歳 0.95
30〜39歳 0.87
40〜49歳 0.85
ダンベル運動などの筋力トレーニングは筋力アップにつながりますので、基礎代謝を高めることになります。
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