ステッパーで消費するｶﾛﾘｰは？
ステッパーでｶﾛﾘｰはどのぐらい消費されるでしょうか。
ステッパーにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.094（kcal）と言われています。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、ステッパーをしたとすると
55（体重）ｘ0.094ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝270kcal
となります。
性別・年齢による補正係数
男性
20〜29歳 1.00
30〜39歳 0.96
40〜49歳 0.94
女性
20〜29歳 0.95
30〜39歳 0.87
40〜49歳 0.85
ステッパーは、無理のないスピードで行います。無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。
雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。
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