ｳｫｰｷﾝｸﾞの消費ｶﾛﾘｰ

ｳｫｰｷﾝｸﾞで消費するｶﾛﾘｰは？

ｳｫｰｷﾝｸﾞでｶﾛﾘｰはどのぐらい消費されるでしょうか

ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。

ブラブラ歩く（散歩）：1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）：1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）：1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal

300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・60分
急歩なら・・38分
となります。

（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）

ウォーキングは、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。消費エネルギーはジョギングに比べると少ないですが、ひざなどへの負担が少なく続けやすいです。

■消費ｶﾛﾘｰﾄｯﾌﾟ
■摂取・消費ｶﾛﾘｰﾄｯﾌﾟ