ダイエットｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙについて

ダイエットのために摂取カロリーをコントロールしたい！

■目標体重から必要カロリーを計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25〜30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300〜1560kcalとなります。



厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。

朝食、昼食、夕食それぞれの摂取カロリーの目安ですが、１日に1600kcalの摂取を目標としている人の場合、朝食で約400kcal、昼食で約600kcal、夕食で約400kcalです。

必要摂取ｶﾛﾘｰ　ﾒﾆｭｰ
┗一日の必要摂取ｶﾛﾘｰ
┗成人の摂取ｶﾛﾘｰ
┗ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗妊娠中の摂取ｶﾛﾘｰ